Pro futbol oyuncusu gibi nasıl sağlıklı kalmak

Profesyonel futbol oyuncuları bedenleriyle yaşamakta, bu yüzden mümkün olduğunca sağlıklı kalmak için çok fazla zaman ve kaynağa yatırım yaparlar. Futbol alanında yaşamınızı kazanmasanız bile, vücudunuzu güçlü ve sağlıklı tutmak için proslardan birkaç ipucu alabilirsiniz.

Egzersiz vücudunuz için iyidir, ancak uygun hazırlık olmadan egzersiz karşıt olabilir. Yaralanma riskini azaltmak için herhangi bir egzersizden önce ısınmak önemlidir. Parlak egzersiz, brisk yürüyüş, şaka, ya da Jacks gibi, kaslarınızı daha sert bir egzersiz için hazırlamaya yardımcı olabilir ve daha sonra daha az hissetmenize yardımcı olabilir.

Enerji ve motivasyon bulmak için mücadele ederseniz, önceden yapılan bir ek yardımcı olabilir. Mineral takviyeleri enerjinizi artırabilir ve size düzenli olarak egzersiz yapmanız gereken ekstra itme verebilir. Mevcut birçok farklı takviyesi var. Bazı takviyeleri bir egzersizden önce alınır, bazıları günlük aldığınız tek bir kapsüldür ve bazıları Thrive gibi, çok adımlı programlardır. Thrive Nedir ?? İncelemeleri dikkatlice okuyun ve sizin için doğru olan takviyesi bulmak için seçeneklerinizi keşfedin.

Vücudunu doğru çeşitli yiyeceklerle yakıt etmek iyi sağlık için önemlidir. Sizin için en uygun diyet yaşam tarzınıza ve sağlığınıza ve fitness hedeflerinize bağlı olacaktır. Profesyonel sporcular, örneğin, genellikle proteine odaklanır, çünkü yalın kas kütlesi inşa etmek önemlidir.

Navigating beslenme zor olabilir, ancak bunu tek başına yapmanız gerekmez. Birçok pro futbol takımı, oyuncuların sağlıklı bir diyet sürdürmelerine yardımcı olmak için bir spor beslenme uzmanı kullanıyor. Beslenme hakkında sorularınız varsa, bir beslenme uzmanına veya kayıtlı bir diyetçiye danışmanlık düşünün. Bir beslenme uzmanı vücudunuz için çalışan bir diyet planıyla gelebilir ve hatta size tavsiye edebilir. En iyi egzersiz eki almak için.

Profesyonel futbol oyuncuları sıkı çalışıyor, ama aynı zamanda dinlenmek için çok zaman alıyor. Kendinizi doğru dinlenmeden çok zorlaştırmak, egzersizlerinizi daha etkili hale getirmez ve yaralı olabilirsiniz. Egzersizleri yaparken egzersiz yapın, egzersizlerinizin çoğunu almaya devam edin.

Yeterli uyku almak da önemlidir. Yetersiz uyku odaklanmanızı ve ruhunuzu etkileyebilir ve kaslarınız egzersizden hızlı bir şekilde kurtulamayabilir, bu da egzersizlerinizin etkinliğini önemli ölçüde etkiler. İyi bir gece aldığınızdan emin olun Uyku Bu nedenle vücudunuz sıfırlanabilir ve kurtarılabilir, özellikle de zor bir egzersiz rutini takip ediyorsanız.

Ağrı vücudunuzun iletişim biçimidir, bu yüzden görmezden gelmiyor. Pros, yaralanmaların, küçük görünenlerin bile, daha kötü hale gelmeden hemen kontrol edilmesi gerektiğini biliyor. Profesyonel bir futbol oyuncusu için, hızlı tıbbi dikkat küçük bir rahatsızlık ve bir kariyer kesintisi yaralanması arasındaki fark olabilir. Çok milyon dolarlık bir sözleşmeye sahip değilseniz bile, bir yaralanmaya veya hastalığa izin verme riski doktora gidenlere çok fazla borçludur.

Pro futbol oyuncularının çok fazla su içtiği sürpriz olarak gelmelidir. Hydration, egzersiz yaparken önemlidir, elbette; ancak, pro atlet gibi tertemiz olmasa bile yeterince su içmenizden emin olmalısınız. Zaten sizinle bir su şişesi taşımazsanız, başlama zamanı. Su alımınızı artırmak enerjinizi artırabilir, odaklanmanızı ve sindirime yardımcı olabilir. Soda, enerji içecekler ve meyve suyu gibi diğer non-alkoholic içecekler de sizi hidratlayacak, ancak içerdikleri kalorilere dikkat edilecektir. Plain suyu en sağlıklı seçenektir.

Profesyonel sporcular sağlıklı kalmanın önemini bilir. Sadece bir vücut elde edersiniz, bu yüzden futbol alanında veya bir ofiste çalışıyorsanız, yeteneğinizin en iyilerine bakmak önemlidir. İyi kalmak için ilham ve rehberlik için profesyonellerin örneğini izleyin.

Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Gelişmiş Ayarlar_content üzerinde filtre ile jenerik Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Share Düğmeler,_content’de filtre ile jenerik