Futbolcuların En İyi Düzeylerinde Oynamak İçin Takip Etmek

Futbol oyuncuları için sağlıklı bir diyetin genel nüfusun bundan önemli ölçüde farklı olduğunu düşünmek önemlidir. Sağlıklı beslenmenin temelleri değişmedi, ancak vurgu değişti. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, sağlıklı yemek bir futbolcu olarak dökmeye geldiğinden farklıdır. Bu futbol oyuncuları, rekabet maçlarında en yüksek seviyede gerçekleştirmek için sıkı bir plan takip etmelidir, bu nedenle, en sevdiğiniz futbolcuyu veya destek ekibinizi desteklemek istiyorsanız, bunu bu şekilde yapabilirsiniz Sportingbet işareti teklifleri Ve kendinizi biraz para kazanmak için şansa izin verin.

Kilo vermek istiyorsanız, acil tepkiniz, çabalarınıza yardımcı olacağını umuduyla her şeyi yemeye başlayabilir. Kilo kazanacaksınız, ancak bu planı takip ederseniz sağlıklı bir tür olmayacak.

Gün boyunca birçok küçük öğün arasında kalori alımınızı yaymak, günde üç veya daha büyük öğün yemek yemeyi tercih eder. Ayrıca, metabolizmanız son derece yüksekse, kalorilerde ağır olan yemeklerden kaçınmalısınız.

Kilo almaya çalıştığınızda, diyetinizde protein zengin yiyecekler dahil etmek önemlidir. Genel bir kılavuz olarak, vücut ağırlığı başına bir protein gramı önerilir. Başka bir deyişle, kilonuz 170 kiloysa, her gün 170 gram protein tüketmeyi hedeflemelisin. Lethargic hissetmekten kaçınmak için, günde 30’dan fazla gram tüketmek yerine protein alımınızı kapatın.

Tüm bunların farkında olun protein kaynakları eşit. Yağ ve kalorilerde düşük yiyecekler. Türkiye, tavuk, yumurta, tuna, üst sirloin biftek, tilapia, salmon, mackerel ve shrimp tüketilebilecek tüm yalın yiyecekler örnekleridir.

Enerji karbonhidratlardan gelir, bu yüzden egzersizlerinizden en çok almak istiyorsanız, onlara yük vermeniz gerekir. Daha da önemlisi, karbs proteininizin kaslarınıza taşınmasında önemli bir rol oynadığı gerçeğidir. Vücut ağırlığının her kilogramı için bir buçuk ila üç gram karbonhidrat konsülmesi önerilir. kahverengi pirinç, oats, tüm granül makarna ve ekmek, patates ve diğer nişasta sebze ve meyveler gibi yiyecekler mükemmel karbonhidrat kaynaklarıdır.

Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Gelişmiş Ayarlar_content üzerinde filtre ile jenerik Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Share Düğmeler,_content’de filtre ile jenerik