Futbol Oyuncular Nasıl Geri Günleri Yeniden Keşfedin

Futbol oyuncuları seçkin bir şartlanma seviyesini gerektiren sporculardır. Alanda iken, çok fazla insanın dinlenme günlerinin ve kurtarma planlarının buna katkıda bulunduğunu anlamaları gerekir. Elit düzeyde çalışmak istiyorsanız, hem sahada hem de sahada plan yapmanız gerekir. Baraj ve bina kası anahtar olmasına rağmen, dinlenme zamanı almak da önemlidir. Futbol oyuncularından ve diğer gün rutinlerinden öğrenmek istiyorsanız, burada bilmeniz gereken birkaç şey.

Eğitim düşündüğünüzde, birçok insan bedenlerini düşünür; ancak, elit futbol oyuncuları gibi eğitmek istiyorsanız, aynı zamanda zihninizi de dikkate almanız gerekir. Bir oyun oynamanın zihinsel uyarıları yorucu olabilir. Bu yüzden birçok futbol oyuncunun zihinlerine rahatlamalarına yardımcı olmak için yardıma ihtiyacı var. Önümüzdeki günlerde fiziksel aktivite ile hiçbir ilgisi olmayan faaliyetlerde bulunmak veya meditasyon uygulamaları veya meditasyon uygulamaları gibi sağlık araçlarını kullanmak veya kullanmak zorunda kalmak veya gummy yenibles Dinlenmek için, zihinlerinin bir mola almasına izin verirler. Ya da güçlü ilişkiler yoluyla bazı rahatlama bulmak chicago eşleştirme hizmeti veya diğer kaynaklar .

Çünkü bu fiziksel aktivite seviyesi onu vücuda götürebilir, birçok futbol oyuncusu, inşa edilen stresin bir kısmını çalışmanın bir yolu olarak masaj kullanıyor. Profesyonel masaj veya spor tıbbı masaj ve kişisel masaj tabancaları, bazı gerginliklerden çalışmanın çeşitli yolları olabilir. Her oyundan sonra bir masaj yaşam tarzınız için gerçekçi olmayabilirken, en önemli şey, inşa eden bazı baskılardan çalışma zamanı alıyor.

Masajlar gergin kaslar için harikalar yapabilirken, fiziksel terapi genellikle gereklidir. Bu bir yaralanmayı sürdürmekten sonra yardımcı olmak ya da sadece atlet performansının ağrılarını kalıcılaştırmak, profesyonel yardıma sahip olmak performansı artırabilir. Fiziksel terapinin kas gruplarını güçlendirebileceğinden ve uzun haul üzerinde maksimum performans sağlamak için erken zayıf alanları tanımlayabildiğinden bahsetmemek. Birçok sporcu, değerli ve harika faydalar nedeniyle fiziksel terapiden yararlanır.

Bazı fiziksel terapistlerin evde yapabileceğiniz bir teknik, köpük . Bir başka faydalı strateji kas gerginliğini serbest bırakmak ve kurtarmanızı artırmak için, bu futbol oyuncuları arasında ortak bir uygulamadır. Çoğu zaman kurtarma sürecindeki oyunculara yardım etmek, kan akışını teşvik etme yeteneği nedeniyle, bu kas gruplarınız için harikalar yapabilir. Sürekli yapıldığından bahsetmemek, aynı zamanda birçok oyuncunun tekrarlanan kullanımda yaşadığı stres ve rahatsızlıklardan bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Diğer günlerde, rehidrasyon büyük bir önceliktir. Vücutınız için bu kadar yoğun fiziksel aktiviteyi takip etmek ve yeniden tanımlamak için bir süre alır. Rehidrasyon bunun önemli bir bileşenidir. Vücutınız su, elektrolit, protein ve karbonhidrat gibi temel elementlere ihtiyaç duyar, bu yüzden geri kalan günleriniz tüm bu elementleri dikkatle dahil etmek gerekir. Yeterli su içmek ve elektrolitlerinizi artırmak performansınızı optimize etmenize yardımcı olabilir. Birçok insan, öneminin farkındadırken Yenidenhidrasyon Oyunlar sırasında, daha önce ve sonra sadece hayati.

Akıllı bir atlet olmak istiyorsanız, egzersiz rutinlerinizi çeşitlendirmenin yollarını bulmanız gerekir. Genişleme ve denge tabanlı egzersizler performansınızı geliştirmek için anahtardır, ancak dinlenme günlerini geçirmek için de harika yollardır. Birçok futbol oyuncusu yoga gibi aktivitelerde bulunmak ve kaslarının geri dönmesine yardımcı olmak için günlerce kullanıyor, hepsi aktifken. Daha hafif, eğimli egzersizler gibi daha az strendik aktivitelerle, geri günlerinizde akıllı bir şekilde aktif kalabilirsiniz.

Futbol oyuncuları performanslarını geliştirmek istiyorlarsa seçimleri hakkında akıllı olmalıdır. Bu onların dinlenme günlerini içeriyor. Dinlenmeye alışkın değilseniz veya daha iyi bir atlet olmak istiyorsanız, seçkin futbolcuların kurtarma rutinlerinden ve davranışlarından çok şey öğrenebilirsiniz. Geri kalanlar hedeflerinize karşı tutarlı gelebilirken, aslında başarınız için uzun vadeli yolda eksik olan temel unsur olabilir.

Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Gelişmiş Ayarlar_content üzerinde filtre ile jenerik Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Share Düğmeler,_content’de filtre ile jenerik