Fiziksel olarak Futbol Turnuvası'nı Talep Etmek İçin İpuçları
Ekibiniz kazanır veya kaybederse, büyük bir futbol turnuvası fiziksel ve duygusal olarak tükenebilir. Doğru türde bir öz-bakımı bastırmak ve sağlığınıza katılmak önemlidir. İşte oyuncuların sezonlanmış bir futbol oyuncusu veya bir öğrenci olup olmadığınız sert bir turnuvayı takip etmek için yapması gereken bazı şeyler. Öğrenci vizesi .
Severe veya Persiste Ağrıyı Korumanın Dikkatine Ver
Zor oynamanın öngörülebilir bir sonucu olarak yaralanmayı beklemeyin. Bazı sertlik veya soreness olduğunu beklemek makul, ancak hareketliliğinizi zorlayan veya bir problemin tıbbi dikkate ihtiyacı olabilir. Eğitmeninize veya normal doktorunuza konuşun ve neler olduğunu bilmelerine izin verin.
Beklenen bir yaklaşım, rahatsızlıklarınızı gereksiz yere uzatabilir veya daha uzun bir kurtarma süreci için yapabilir. Tanık görüntüleme Ne yaşadığınızı kesin olarak söyleyebilir ve bakım sağlayıcılarınıza bunu etkili bir şekilde tedavi etmeleri gereken bilgileri verebilir.
Güçlü Eğitim Yerine Bağlanma
Teste kaslarınızı koyduktan sonra, yapmak için çok fazla onarım çalışması var. germe içeren fiziksel terapi egzersizleri, onları yeniden inşa etmeleri gereken kan akışını ve oksijeni verirken kaslarınızı desteklemek için iyi bir yoldur. Onları hala kurtarma modundayken ağır kaldırmaya başlama.
Hidroterapi için zaman ayırın
Suda olmak, çeşitli yaralanmalar için son derece faydalı olabilir. Özellikle, Hidroterapi Sıkıntılar, gerginlikler ve omur yaralanmalar için harika. Suda taşınmak çok düşük bir etkidir ve aksi takdirde çok acı verici veya riskli olabilecek bir dizi hareket elde etmenizi sağlar.
Yakınınızda bir havuza erişmeye hazır değilseniz, kendinizi almayı düşünün. Houston’da özel havuzlar yapan bir şirket Kendi bahçesinde yüklemek için bir havuz tasarlamanıza yardımcı olabilir, böylece kaslarınızı Hidroterapi ile tedavi etmek için kolayca zaman bulabilirsiniz.
Sıcak ve Soğuk Immersion
Hareketinizi etkileyen bir yaralanmayı iyileştirmek için, kaslarınızı ve eklemlerinizin etrafındaki diğer bağlayıcı dokularınızı genişletmek şifa sürecini hızlandırabilir. Ayrıca ağrı seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir.
Kendinizi soğuk su ile sözleşme doku ve sıcak su içinde genişletmek için dikte arasındaki fark. Soğuk su inflamasyonu daraltacak ve sıcak su, kaslarınızın rahatlamasına ve yayılmaya yardımcı olurken kanınızı akacak.
Kolay Eğitim Al
Fiziksel olarak yorgun veya acı çektiğinizde bile, bir turnuva sırasında hissettiğiniz adrenalin, sübvansiyon için biraz yavaş olabilir, özellikle de rekabet sizi umduğunuz gibi gitmezse. Tam eğitim rejiminize geri dönmek için istekli olmasına rağmen, vücudunuza dinlenme zamanı vermenin önemlidir. Spor salonunda tam güçlü bir rutine geri dönmek veya pratikte sizi daha fazla doku hasarına daha savunmasız hale getirebilir. Birkaç gün boyunca biraz makul ayarlamalar yapın, hissedilene ve yeniden şarj edilene kadar.
Bir Brace
Eğer o kadar sert oynadıysanız, doğru hobbled hissediyorsanız, a sıkıştırma brace Hareketlerinizi stabilize edebilir. Destekleyici bir brace giymek, dizinize, ayak bileğine veya sırtına çok fazla parçalanmış bir güç verir. Aynı zamanda sizi inflamasyon veya hiperexction tarafından başlatılan uygunsuz ortak hareketlerden de alıkoyacaktır. Bir brace ile doğru pozisyonda yaralanan bir alanı tutabiliyorsanız, inflamasyonunuzu tutar ve iyileşirken bölgeye koruma sağlarsınız.
Sizin Performansınız Üzerine
Bir turnuvadan sonra onu bir öğrenme deneyimi olarak yansıtmak için biraz zaman gerekir ki, bir sonraki rekabetçi etkinliğinize getirebileceğiniz farkındalık ve güç. Vücudunuz kurtarılırken, strategize olmalısınız.
Sonuç Sonuç Sonuç
Kendiniz için iyi bakım almak, ekibinizin programıyla ilgili bir sonraki rekabetçi olay için en iyi yoldur. Takım arkadaşınızın yüzde yüz olması gerekir ve antrenör personeliniz oraya ulaşabileceğiniz her şeyi yapacağını bekler.
Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Gelişmiş Ayarlar_content üzerinde filtre ile jenerik Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Bu Share Düğmeler,_content’de filtre ile jenerik
